Научим плавать в любом возрасте!

Присоединяйтесь к нашим занятиям.

Наши новости:

Обучение плаванию

Первый экзамен

Мы провели наш первый открытый урок. 16 декабря прошла открытая тренировка нашей первой группе. Выбранный нами подход - тренировки в ...
«Далее»
Рекорд России, плавание, Мастерс, школа Мечта

Тренеры школы плавания Мечта – рекордсмены России!

Инга Царькова и Елена Бабикова - тренеры Школы плавания "Мечта", отлично выступили на XI Открытом Чемпионате Воронежской области по плаванию ...
«Далее»

Перейти к другим новостям

 

Плавание – один из самых гармоничных и красивых видов спорта.

Регулярные занятия в бассейне помогут Вам:

  1. Привести в порядок все группы мышц.
  2. Снять усталость.
  3. Укрепить сердечно-сосудистую систему.
  4. Разгрузить позвоночник.
  5. Укрепить иммунитет.

Многие люди в возрасте 30+ лет замечают изменения своей фигуры. Лишние килограммы и сантиметры незаметно прилипают к нам каждый год. Сидячий образ жизни не позволяет нам потратить все полученные за день калории. Мышцы, не имея существенной нагрузки, становятся более “рыхлыми”.

Чаще всего, изменения своего тела мы замечаем весной, когда начинаем подготовку к пляжному сезону. Именно в этот момент мы пытаемся в короткий срок убрать все лишнее и стать стройными и подтянутыми.

Занятия в бассейне помогут быстро привести мышцы в тонус и убрать “лишние” килограммы. Оптимально делать в бассейне 2-3 занятия в неделю. Минимальный тренировочный цикл состоит из 4-6 недель. Этого времени хватит на приведение в порядок всех групп мышц.

 

Высокий ритм жизни часто приводит к появлению усталости. Целый день нам нужно выполнять срочные и важные дела, решать непростые задачи. К вечеру наш организм устает, но мы стараемся замечать этого. Накопленная усталость способствует снижению эффективности нашей работы, появлению излишней нервозности и другим нежелательным последствиям. Всего 2-3 занятия в бассейне снимут усталость, лишнее напряжение и дадут Вам новый заряд энергии на целую неделю.

 

Регулярные занятия в бассейне приводят к росту силы сердечных мышц, увеличению мощности сердца. Пульс снижается до 50-60 ударов в минуту, а объем крови, проходящий через сердце за один цикл, наоборот, увеличивается. У здоровых людей без регулярных занятий плаванием пульс находится в пределах 65 -75 ударов в минуту.

Плавание способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. При этом, сердце работает в достаточно комфортном режиме. Давление воды облегчает отток крови от периферических сосудов к сердцу. Именно по этой причине занятия в бассейне показаны даже пожилым и людям с ослабленным сердцем.

Плавание способствует изменению состава крови. Занятия плаванием увеличивают в крови количество эритроцитов, лейкоцитов и гемоглобина, что благоприятно для организма.

 

Позвоночник, особенно у высоких людей, каждый день испытывает большую нагрузку даже при сидячем образе жизни. Межпозвонковые диски сжимаются, что ведет к ухудшению циркуляции крови в этих местах. Без дополнительной нагрузки  снижается гибкость позвоночника. Вода помогает  перераспределить нагрузку. В воде наши внутренние органы перестают сдавливаться, мышцы спины полностью разгружаются, значительно увеличивается свобода в движениях всех суставов позвоночника. При любом из стилей плавания нагрузка идет практически на все группы мышц. Мышцы спины удерживают позвоночник, формируют правильную осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сдавливаться. Именно поэтому плавание является одним из лучших средств профилактики различных заболеваний спины, таких как остеохондроз, межпозвонковая грыжа и других. Плавание на спине наиболее благоприятно для позвоночника и всего за одно занятие позволяет полностью снять напряжение со спины.

 

Иммунитет это способность организма сопротивляться различным инфекционным заболеваниям. Иммунитет бывает врожденным или приобретенным. Плавание в бассейне — это один из самых действенных способов оказать оздоровительное и лечебное воздействие на организм. Регулярные занятия плаванием ведут к повышению иммунитета. Плавание закаляет организм как единую систему и делает его мало восприимчивым к воздействиям инфекционных заболеваний.

Вода во время плавания воздействует на организм, улучшая кровообращение и дыхание. Благодаря регулярному и комплексному воздействию плавание является мощным инструментов повышения иммунитета. Пребывание в воде оказывает влияние на только на мышечную активность, но и на адаптацию организма к температурным воздействиям. Именно комплексное воздействие воды на организм и ведет к повышению иммунитета, а как следствие мы практически перестаем болеть.